Entreno serio de los de Ipurua.

Buen entreno con Iñaki  Arosa y Aku, sin hacer el cabestro, y a ritmo constante.
Holan gustora ibiltzan da. Datorren domekan ea nola ateratzen den lasterketa.

Garmin Connect

Que se vayan preparando, que en 2016 vamos los de Eibar

EL ZURICH MARATÓN DE SEVILLA GENERARÁ UN IMPACTO DE CASI 2 MILLONES DE EUROS EN LA CIUDAD

Sevilla ha dado hoy la bienvenida a los 11.500 participantes que correrán este domingo el Zurich Maratón de Sevilla. La prueba generará un impacto económico directo en la ciudad cercano a los 2 millones de euros, con 26.500 pernoctaciones y los 22 hoteles oficiales ocupados.

Ederra benetan

No se si ha sido mejor el desayuno post entrenamiento, la ducha calentita en el poli de Orbea o los últimos 10 km de hoy. Como tengo serias dudas, dejo al resto de los integrantes del mini grupo de hoy que se expresen.





https://connect.garmin.com/modern/activity/697035504#.VN9K5Fw-rSQ.hotmail

Próxima cita después del Ebro.

Para empezar a hacer piernas.

ENTRENAMIENTO MARTES 10-02-15

Buenas tardes, ayer, que decir, las charlas de Cabestros Anónimos no dan resultado. Enrike, "tengo pupita en las piernas", yo "he ido al fisio y voy a ir tranquilo"........nada, que nos juntamos los 4 del martes y saltan chispas, más kms. y más rápido que ningún martes 14,1 kms. a 4.53 de media.....No hay más que decir, solo que Joserra apareció por Ermua a la subida diciéndonos que íbamos a paso burra y a la bajada no le dimos oportunidad de decir nada.

Como comenté el domingo pasado, este sábado hago la tirada larga,  es el cumpleaños de mi mujer y carnavales y el domingo no saldré.....en principio Iosu y Enrike también salen el sábado a hacer la larga, para el domingo ya confirmarán, estos como van sobrados igual saldrán a soltar piernas.

A ver si el próximo domingo podemos coincidir todo el BKT para hacer una salida previa a la carrera.

Link a los datos del entreno: ENTRENAMIENTO 10-02-15

Ya queda menos...eso espero.

CIRCUITO MARATÓN DE SEVILLA 2015

En este 2015 estrenaré nuevo circuito con salida en la gran avenida que se tomaba después de salir del Estadio en el anterior recorrido aunque, en lugar de hacer ida y vuelta continuamos recto para pasar tomar el puente de Triana (km 5) y tomar la calle Torneo enlazando en el km8 del actual circuito con el km10 del anterior a su paso junto al puente de la Barqueta.

A partir de ahí el circuito es simmilar en los siguientes kilómetros excepto un bucle (km12,5 a 15km) que realizamos desde las rondas por zonas más céntricas de Sevilla y que sirve para llevarnos a la zona de la estación de Sta Justa sobre el km17,5km tomando la avenida Kansas City al final de la cual, al poco de girar a la derecha pasaremos el medio maratón.

A partir de la media maratón el recorrido comienza las modificaciones más importantes con un Zig Zag amplio que nos lleva de nuevo cerca de Sta Justa sobre el km28 y dirigirnos ya hacia la zona de la Avda delas Palmeras que recorreremos entre los kms 32 y 35 para volver a salirnos del recorrido de 2010-2011 al realizar el recorrido por la Plaza de España (km36) y de ahí a la zona de la Catedral (km 37,5km).

Cruzaremos la parte más céntrica de la ciudad para desembocar al Puente de la Barqueta en el km40 y recorrer de forma muy directa la Isla de la Cartuja hacia el Estadio dónde finalizará la prueba por lo que desde que vemos el Estadio en el km40 iremos casi directos hacia el.

ENTRENAMIENTOS 7 y 8 02-15

Buenas tardes BKT, lo primero, disculpas por no avisar al resto del equipo de que hoy no nos esperara ya que los del sábado hemos salido a las 9:00 para hacer pocos km. Después del entrenamiento de ayer sábado, decidimos hacer pocos hoy y no madrugar.

Resumen.....ayer sábado bastante frío, subimos a Servando y bajamos al cruce que entra al polígono de arriba y nos subimos hasta Trabakua por la carretera, paisaje impresionante, bastante frío y muchísima nieve. En vez de bajar por el mismo sitio decidimos ir hasta Zengotita y bajar por Mallabia. Muy buen entrenamiento a un ritmo más o menos constante haciendo 21,2 kms....
....y hoy Domingo, sin más, subimos a la gasolinera de Hambre muy tranquilos y bajamos algo más rápido, marcando tres últimos kilómetros por debajo de 4.15 hasta completar 9,5 km.

Buen fin de semana de entrenamientos para el frío que hacía......martes 18:30 en la cabina para el que quiera y adelanto que yo esta semana hago la larga también el Sábado por si alguien más se anima.

Por otro lado, espero la crónica en el Blog de alguno del grupo del domingo a las 8, a ver que tal os a ido.

Jorge, eres el único al que todavía no veo inscrito, ni en 11K, ni en 30K, espabila

Link del: SÁBADO 07-02-15

Link del: DOMINGO 08-02-15

ENTRENAMIENTO DOMINGO 08/02/2015

EGUNON DENORI.
El domingo el plan es ir al bidegorri de Plaentxi a hacer una salida de 24 km. Salida suave para intentar hacer todos juntos una vuelta a ritmo (4:30 los últimos 12 km.)
El taxi saldrá de la Armeria Eskola a las 7::45, y hemos pensado  llevar ropa para ducharnos en el poli de Orbea y después desayunar en el Orbela. No os olvidéis el carnet del poli.
Ondo izan.


La vida está destinada a ser un reto, porque los desafíos te hacen crecer.

ENTRENAMIENTO MARTES 03-02-15

Buenas noches a todos, después de dudarlo decidimos salir. El tiempo bastante malo, lluvia, granizo, 2 grados, ingredientes para pasar tanto frío que no recuerdo haber tenido esa sensación desde hacía años. Iñaki comenta que no sale pero nos lo encontramos en Ermua y continua el resto del entrenamiento con nosotros.

Sin más, no hay mucho más que decir, una salida dura por el frío y los daños del domingo pero que la hacemos a un ritmo constante y sin que se nos vaya la cabeza.

Semana con una previsión malísima de tiempo que hará que el jueves seguramente acabe en el gym.

BKT POWER

Link: ENTRENAMIENTO 03-02-15

ENTRENAMIENTO DOMINGO 01-02-15

Buenas BKT, un domingo más hemos conseguido sobrevivir al entrenamiento. Casi 25 kms. sobre granizo en 2h 20'.

Bueno, como siempre la crónica del entrenamiento, eso si, siempre con mis datos y bajo mi punto de vista, ya puntualizará el resto lo que crea oportuno, por de pronto voy creando un diario de nuestras salidas para que quede para la posteridad, así, si algún día nos ponemos nostálgicos o empezamos con los problemas de memoria, siempre podremos consultar las chapas que escribía Jose después de los entrenamientos.

8:00 de la mañana, 3 grados y el suelo cubierto de granizo. Aparecemos Iosu, Juanjo, Enrike, Iñaki y yo, después de decir Javi que no bajaba. Normal, con la granizada que estaba cayendo y la carretera blanca como para coger el coche, de todas formas, conociéndole seguro que ha salido, ya nos lo confirmará.

Un día para curtirnos, no dejamos de pisar granizo y algo de nieve desde el km. 0 hasta el 22. Subimos hacia la presa y el grupo se divide, bueno, Iosu se divide, estaba escrito que subíamos por dentro y nosotros 4 nos saltamos el guión y subimos por la carretera, también estaba escrito que íbamos por la derecha hasta la cuesta que nos subiría a Elgeta, pero nosotros vamos por la izquierda.

Al ser más corto, esperamos a Iosu para subir a Elgeta, nos reagrupamos con él y tiramos para arriba.

Después de varias granizadas, subo sólo prácticamente hasta Elgeta, coronan primero Iosu e Iñaki, después Juanjo y Enrike y yo de cerca. No paro en la fuente y tiro para delante, llegamos los cinco juntos hasta el cruce, me paro un poco por necesidades fisiológicas y de ahí en adelante haré sólo los 13 kms. restantes.

Por delante Juanjo y Enrike hacen juntos unos 4 kms. desde el cruce, les veo delante y les voy cogiendo poco a poco cuando empiezan las cuestas abajo, así, aproximadamente en el 6 le cojo a Juanjo y sigo para delante.

Las piernas, el granizo que caía, y que hoy el cuerpo no iba no me permiten ir más rápido que los tiempos que veréis, pero, es lo que hay, pasando el cruce de la presa vuelve a granizar con fuerza, entre eso, unas piedras en la zapatilla que me obligan a pararme y que iba sólo, empiezas a pensar.....pero quien me manda a mi salir en estas condiciones, pero.....es lo que hay cuando tienes una carrera en el horizonte, o sales, o sales, no hay opción.

Después de la bajada del transformador y al ir sin liebres, hago el test de ver esos dos últimos kms. en llano que tal los hago a ritmo y las piernas no dan para ir más rápido de 4.30.....al salir a la carretera, veo a Iosu que iba al trote esperándome y hago con el Otaola, nos damos la vuelta a por Juanjo hasta la gasolinera y terminamos los tres juntos.

Resumen, Enrike no necesita entrenar más de dos días a la semana, pero, no te fíes, Iosu no te lo va a poner fácil en el Ebro y si llega a venir Iñaki, os iba a dar una ostia a los dos que os iba a dejar temblando. Juanjo, la sobredosis de Spining casero no te ha sentado bien. Yo creía que estaba mejor de lo que estoy y me hubiera gustado plantaros cara, pero he de reconocer que estáis en otros ritmos, así que me conformaré con hacerlo lo mejor posible.

Por cierto, el desayuno en Ogiberri.....impresionante.

Como siempre, el link a los datos más abajo y el martes a las 18:30 en la cabina

Link: ENTRENAMIENTO 01-02-15